trening jak

witam. mam problem,a mianowicie z podciąganiem na drążku nachwytem. Jestem w tym ćwicz max slaby. jak robię trening na plecy-3 serie, to w pierwszej podciągnę się max 4razy(od pełnego wyprostu ramion), a w ostatniej 3 serii nie mogę się podnieć dwa razy ;/ z podciąganiem podchwytem tez nie ma reweli, ale to 8 razy się podciągnę (w ostatniej 4 [...]

[...] prowadzę leniwy/siedzący tryb życia. Ostatnio zakupiłem rolki i to będzie jedyny sport jaki rozpoczynam uprawiać od 4 lat. Mam gorącą prośbę o pomoc w doborze jakiegoś treningu poza wyżej wymienionymi rolkami, które chyba też coś tam mięśnie trenują. Zależy mi na kondycji i dobrym wyglądzie. Nie chce brać jakiś specyfików, wolę dłużej [...]

[...] i odsteop czasowy : mostek Poziom BF% 12 Stan zdrowia Zdrowy: jak koń Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) - chudniecia Staż na siłowni: 4 lat z małymi przerwami trening 3-4 razy w tyg Byłem na cyklu enan w dawce (500week)-24 tyg i bold(750week) -22tyg chciałem sie odblokować lecz padła decyzja na wejscie na mostek hcg + enan [...]

[...] na sniadanie jem 125g platkow ows.g, 4cale jaja i orzechy wloskie.. po siłowni jem mutant massa no i jem 2x dziennie makaron i piers z kurczaka.. jezeli ktos mi moze doradzic jak sobie rozpisac taki plan bede wdzieczny :) A no i trening schodzi mi srednio 1.5h do 2h Pozdrawiam i dzieki :) Zmieniony przez - FoKs_Sc w dniu 2008-10-26 20:49:32

[...] i za każdym razem nie chcę zakładać oddzielnego tematu. Gdy startowałem z cyklem moja forma prezentowała się tak,jak na fotce, wymiary: wzrost: 186cm waga: 92kg biceps 39,5 klatka: 110 brzuch: 92 udo: 60 Dieta na poziomie 4000kcal, trening w styczniu z priorytetem na klatkę piersiową. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02234aaa05184b18ae456ccef6768c74.JPG

1. WIEK: 20 2. WAGA: 73 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: 61 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 7g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 na metanabolu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa,sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

Witam! Meczy mnie sprawa posilku "wegli" po treningu. Juz tlumacze o co chodzi. Na moje szczescie lub tez nie, pracuje od godziny 8 rano do 19. Okolo godziny 18:30 jem pelnowartosciowy posilek przed treningowy. W domu jestem o godzinie 19:30/50 (cwicze w domu na wolnych ciezarach, caly osprzet do tego jest) tu przewaznie idzie w ruch MASS XXL na [...]

1 WIEK: 19 2 WAGA: 96 kg 3 WZROST: 181 cm 4 WYMIARY: KLATA: 112 BICEPS: 40 UDO: 69 TALIA: 91 5 STAŻ: OK 3 LAT 6 DIETA: wysokobialkowa 7 CYKLE STERYDOWE: 1 CYKL metki ( 6 tygodniowy piramidka ) 8 TRENING: MASA/SIŁA 9 CEL CYKLU: SUCHA MASA/RZEŹBA 10 2 MIESIACE 12 Tendencja do nabierania masy ( nie wiem jak to dokladniej opisac :P nie mam [...]

moja dziewczyna jest troszke chuda i chciala przybrac pare kg.dietke jej ulozylem, tylko do konca nie wiem jak z treningem.Czy trening ma być taki sam jak dla chlopa ( jak tak, to lepiej split czy fbw?), czy jakos inaczej trzeba ukladac plan dla dziewczyny.Ma 23 lata, 171cm, 54 kg.Do tej pory trenuje jakies takie rozciagania, wymachy, brzuchy [...]

Witam. Trenuje dlugo siatkowke i jakies 2lata chodze na silownie ale nie systematycznie. Czasem 2 miesiace i przerwa miesiac bo po trzeba byc na treningu siaty. Chcialbym to jakos pogodzic i systematycznie chodzic na silownie. Jak to rozlozyc? Treningi w siate mam: poniedzialek, sroda,czwartek, piatek a sobota mecz. Dwa treningi moge sobie [...]

Siemanko tak jak w temacie chciałbym jak na razie porzucic zwykłą siłke,a zacząc taką,która pozwoli mi sie rozwinąc właśnie pod kątem BJJ/MMA. Jaki trening polecacie ? Czytałem,że dużo zawodników cwiczy podrzut/rwanie itp więc może jakis plan dla 2boistow ( oczywiscie poczatkujacych ) Posiadam jeden : Artykuł własnie z SFD... Prosze o pomoc

1.WIEK: 23 2.WAGA: 87 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA:123 UDO: - TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 5 6.DIETA BIALKO: 4,5 WEGLOWDANY: 6-8 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I:100metkiII:1-8oma250mg e5d, 1-4meta15mg edIII:1-10deca200mg e7d,1-10oma250mge5dIV:1-6prop100mg e2d, 2-6ceta 20mg ed 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: [...]

Siemasz wszystkim. Mam cykl CV właśnie dziś zaczynam 1-4 meta 30mg ed 1-16 testosteron mix450mg e5d 1-12 trenbolon enan 200 mg e5d Mam pytanie. Testosteron który mam to mix z IP 450mg w 1ml. Pytanie brzmi tak. Czy nie lepiej jak zacznę wbijać pierwsze dwa tygodnie po 0.5 ml tego teścia i trenu żeby przyzwyczaić organizm i żeby nie było zbyt dużego [...]

Kiedys widzialem na forum jak ktos opsiywal sposoby wspinania sie po linie ,wie moze ktos gdzie moge to znalesc,lub moglby ktos opisac te sposoby lub jakis trening ??Chodzi mi o jak najszybsze wejscie i zejscie z liny

Wiek : 16 Waga : 76 KG Wzrost : 175 CM Staż treningowy: 4 miesiące siłowni, przedtem podstawowe ćwiczenia typu pompki oraz hantle. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening na W-F Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Cel/problem/opis: Redukcja. Jestem po ponad prawie 2 miesiącach robienia masy (Z dietą oraz [...]

Witam 1.WIEK:20 2.WAGA:95 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:125 UDO:65 TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI:5 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4-glownie tescie, raz deka do tego 8.TRENING:split 4-5 razy w tyg 9.CEL CYKLU:masa dobrej jakosci i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 miesiecy 11.POZIOM [...]

Siema niedlugo zaczynam trening HST. Zostal mi jeszce problem z doborem cwiczen na klate. Mysle, ze jednym z cwiczen, ktore bede wykonywal bedzie wyciskanie plasko lub w lekkim skosie, natomiast zastanawiam sie nad drugim a mianowicie chce zdecydowac sie meidzy pompkami na poreczach oraz rozpietkami. Dolaczylem kilka fotek abyscie mogli okreslic, [...]

[...] waga 96kg z zawodu kucharz Ostatnio zakupiłem sobie Atlas, ławeczka, sztanga prosta łamana,wioślarza, bieżnie, ławeczkę skośna- i mam właśnie takie pytanie jaki i jak dlugi trening mogę robić, co dokładnie jak sobie ustawić tzw grafik na X czasu. Niestety mam problem z dietą nie potrafię jej dobrze zbilansować a gotowe pomysły które wynalazłem [...]

Czy stsoując tribulus należy robić jakieś przerwy w suplementacji. Interesuje mnie to ponieważ stosuje suplementację tribulusem nie tylko pod trening na siłownie,ale również ze wzgl prozdrowotnych tj. obiżenie cholestrolu, ochrona wątroby, regulacja ciśnienia krwi. Skoro suplement działa na poprawę zdrowia i daje się to jakoś odczuć to czy nalezy [...]

[...] o spalaniu tłuszczu, ale z kształtowania jestem zielona! Chciałabym pozbyć się tkanki tłuszczowej ( 22% ) na rzecz pięknie uwidocznionych mięśni. Jak powinien wyglądać mój trening na siłowni? Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedz! Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 51 Wzrost: 158 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 [...]